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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	137	00:04:55	1,00 km
2	0,94 km	5:05	5:25	149	00:10:00	1,94 km
3	0,51 km	2:00	3:53	160	00:12:00	2,45 km
4	0,17 km	1:00	5:47	162	00:13:00	2,63 km
5	0,51 km	2:00	3:56	167	00:15:00	3,14 km
6	0,15 km	1:00	6:38	162	00:16:00	3,29 km
7	0,47 km	2:00	4:15	168	00:18:00	3,76 km
8	0,11 km	1:00	8:46	160	00:19:00	3,87 km
9	0,48 km	2:00	4:08	165	00:21:00	4,35 km
10	0,12 km	1:00	8:23	160	00:22:00	4,47 km
11	0,46 km	2:00	4:19	167	00:24:00	4,94 km
12	0,12 km	1:00	8:11	159	00:25:00	5,06 km
13	0,46 km	2:00	4:19	165	00:27:00	5,52 km
14	0,08 km	1:00	12:25	159	00:28:00	5,60 km
15	0,49 km	2:00	4:07	165	00:30:00	6,09 km
16	1,00 km	6:05	6:05	156	00:36:05	7,09 km
17	0,64 km	3:55	6:05	151	00:40:00	7,73 km
18	0,40 km	2:24	6:04	157	00:42:24	8,13 km

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