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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	135	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	140	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	142	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	143	00:24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	143	00:29:31	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	144	00:34:19	7,00 km
8	0,18 km	0:51	4:49	146	00:35:11	7,18 km

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