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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	97	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	93	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	101	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	101	00:21:28	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	112	00:26:05	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	111	00:31:56	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	108	00:37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	108	00:43:17	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	104	00:48:39	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	104	00:53:41	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	106	00:58:13	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	110	01:03:35	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	124	01:08:22	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	118	01:12:44	14,00 km
15	1,00 km	4:20	4:20	118	01:17:03	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	110	01:22:05	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	108	01:27:11	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	111	01:32:48	18,00 km
19	0,65 km	3:25	5:18	107	01:36:14	18,65 km

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