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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	166	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	169	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:20	167	00:15:19	3,01 km
4	1,00 km	5:08	5:07	168	00:20:26	4,01 km
5	1,00 km	5:05	5:05	168	00:25:31	5,01 km
6	0,99 km	5:05	5:07	168	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:14	168	00:35:50	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:48	169	00:40:38	8,00 km
9	0,26 km	1:11	4:36	169	00:41:49	8,26 km

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