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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	146	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	154	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	155	00:16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	159	00:21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	165	00:27:38	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	167	00:33:27	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	167	00:39:13	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	169	00:44:58	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	170	00:50:43	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	170	00:56:24	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	172	01:02:08	11,00 km
12	1,00 km	5:53	5:53	171	01:08:01	12,00 km
13	0,03 km	0:12	5:59	172	01:08:14	12,03 km

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