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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	133	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	134	00:14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	134	00:18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	139	00:23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	142	00:27:52	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	139	00:32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	143	00:37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	139	00:42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	135	00:47:00	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	135	00:51:44	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	135	00:56:44	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	132	01:02:02	13,00 km
14	0,37 km	2:07	5:41	135	01:04:09	13,37 km

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