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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	130	00:05:11	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	126	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	125	00:15:57	3,00 km
4	0,60 km	3:20	5:32	128	00:19:17	3,60 km
5	0,94 km	3:32	3:45	157	00:22:50	4,55 km
6	0,27 km	1:57	7:11	134	00:24:47	4,82 km
7	0,97 km	3:32	3:38	163	00:28:19	5,79 km
8	0,24 km	1:59	8:12	135	00:30:18	6,03 km
9	0,97 km	3:32	3:38	167	00:33:50	7,01 km
10	0,26 km	1:59	7:35	140	00:35:48	7,27 km
11	0,97 km	3:31	3:38	167	00:39:20	8,23 km
12	0,27 km	2:00	7:32	140	00:41:20	8,50 km
13	0,17 km	0:40	3:49	148	00:41:59	8,67 km
14	0,03 km	0:28	16:20	153	00:42:28	8,70 km
15	0,19 km	0:43	3:40	147	00:43:10	8,90 km
16	0,03 km	0:28	15:27	150	00:43:39	8,93 km
17	0,19 km	0:42	3:42	147	00:44:20	9,12 km
18	0,03 km	0:28	15:30	149	00:44:48	9,15 km
19	0,18 km	0:40	3:49	151	00:45:29	9,32 km
20	0,03 km	0:30	17:43	157	00:45:58	9,35 km
21	0,18 km	0:42	3:48	155	00:46:40	9,53 km
22	0,03 km	0:29	17:21	156	00:47:08	9,56 km
23	0,19 km	0:41	3:41	152	00:47:50	9,75 km
24	0,03 km	0:29	13:50	156	00:48:19	9,78 km
25	0,18 km	0:41	3:44	149	00:49:00	9,96 km
26	0,02 km	0:28	20:29	150	00:49:28	9,99 km
27	0,19 km	0:41	3:42	148	00:50:10	10,17 km
28	0,03 km	0:29	17:48	151	00:50:39	10,20 km
29	0,19 km	0:41	3:39	150	00:51:20	10,39 km
30	0,04 km	0:30	13:43	147	00:51:49	10,42 km
31	0,17 km	0:41	4:04	145	00:52:30	10,59 km
32	0,22 km	1:58	8:48	130	00:54:28	10,82 km
33	1,00 km	3:30	3:30	170	00:57:58	11,82 km
34	0,00 km	0:01	4:18	0	00:57:59	11,82 km
35	0,24 km	1:59	8:10	140	00:59:58	12,06 km
36	0,98 km	3:32	3:37	170	01:03:30	13,04 km
37	0,24 km	2:00	8:19	141	01:05:29	13,28 km
38	0,96 km	3:31	3:40	169	01:09:00	14,23 km
39	0,21 km	1:59	9:26	138	01:10:58	14,44 km
40	0,97 km	3:32	3:38	168	01:14:30	15,42 km
41	1,00 km	8:06	8:06	124	01:22:36	16,42 km
42	1,00 km	5:40	5:40	124	01:28:16	17,42 km
43	1,00 km	5:28	5:28	125	01:33:43	18,42 km
44	0,02 km	0:09	8:15	131	01:33:52	18,43 km

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Etapper

7 januari 2025 - 17:52

Intervaller 4x3:30 + 10x40 s + 4x3:30