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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	106	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	127	00:08:00	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	130	00:11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	133	00:15:55	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	133	00:19:48	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	141	00:23:40	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	134	00:27:35	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	138	00:31:27	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	135	00:35:26	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	134	00:39:25	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	133	00:43:28	11,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	133	00:47:28	12,00 km
13	1,00 km	3:53	3:53	130	00:51:21	13,00 km
14	1,00 km	3:49	3:49	139	00:55:10	14,00 km
15	1,00 km	3:43	3:43	140	00:58:52	15,00 km
16	1,00 km	3:45	3:45	147	01:02:37	16,00 km
17	1,00 km	3:47	3:47	139	01:06:24	17,00 km
18	1,00 km	3:43	3:43	141	01:10:07	18,00 km
19	1,00 km	3:48	3:48	141	01:13:55	19,00 km
20	1,00 km	3:56	3:56	138	01:17:51	20,00 km
21	0,33 km	1:18	3:54	134	01:19:09	20,33 km

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