annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,00 km14:344:5113200:14:343,00 km
20,82 km3:003:4015100:17:343,82 km
30,19 km1:005:2215200:18:344,01 km
40,82 km3:003:3915900:21:344,83 km
50,18 km1:005:3415500:22:345,01 km
60,80 km3:003:4615600:25:345,81 km
70,19 km1:005:2312900:26:345,99 km
80,79 km3:003:4815500:29:346,78 km
90,18 km1:005:3013400:30:346,96 km
100,79 km3:003:4715400:33:347,75 km
110,18 km1:005:3312500:34:347,94 km
120,75 km3:004:0115400:37:348,68 km
130,17 km1:005:5013900:38:348,85 km
140,78 km3:003:5215800:41:349,63 km
150,19 km1:005:2014000:42:349,82 km
160,79 km3:003:4815800:45:3410,61 km
170,17 km1:005:4613800:46:3410,78 km
180,80 km3:003:4415700:49:3411,59 km
190,17 km1:005:5513500:50:3411,76 km
200,82 km3:003:3915600:53:3412,58 km
210,16 km1:006:2415500:54:3412,74 km
220,65 km2:554:3114100:57:2913,38 km

10 januari 2025 - 14:29

LT2

Löpning - Tempo
10×3'/90" jv. Snitt 3.46 min/km, 156 bpm.
Trött i huvudet, svårt att hålla fokus under intervallerna, så förlängde vilan från 1 till 1,5 min. Nästa vecka återgår jag till två dagar i veckan med kvalitetspass, tre i kombo med heltidsjobb blir lite för hårt just nu.

152 Training Load
-- from COROS
13,38   km
Distans
57:28
Tid
4:18   min/km
Snitt
146
Snittpuls
166
Maxpuls
172
Kadens
304   W
Effekt
annons