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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	150	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	151	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	154	00:15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	159	00:20:37	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	159	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	155	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	153	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	153	00:40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	158	00:45:20	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	154	00:50:39	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	150	00:55:38	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	155	01:01:01	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	151	01:06:01	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	157	01:11:22	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	150	01:15:56	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	151	01:21:00	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	154	01:26:05	17,00 km
18	0,93 km	4:21	4:40	156	01:30:26	17,93 km

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