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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:44	3:44	123	00:03:44	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	143	00:08:33	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	151	00:12:40	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	151	00:17:02	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	154	00:21:30	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	146	00:25:15	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	154	00:30:20	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	154	00:34:16	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	154	00:38:55	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	155	00:43:28	10,00 km
11	1,00 km	3:52	3:52	145	00:47:20	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	154	00:52:20	12,00 km
13	0,30 km	1:18	4:18	149	00:53:39	12,30 km

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