annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,74 km4:195:4911800:04:190,74 km
25,02 km20:003:5914600:24:195,77 km
30,56 km3:005:2013700:27:196,33 km
45,02 km20:003:5914900:47:1911,35 km
50,13 km0:445:3212500:48:0311,48 km
64,95 km20:004:0315001:08:0316,43 km
70,16 km0:495:1315101:08:5216,58 km

13 januari 2025 - 06:28

Dubbeltröskel del 1

Löpning - Tempo
3×20' LT1/3' jv. Oväntat bra nivå, 5-10 s snabbare per km i samma RPE och puls som tidigare LT1-pass. Snittempo: 3.59, 3.59, 4.03. Snittpuls: 146, 149, 150.

139 Training Load
-- from COROS
16,58   km
Distans
1:08:51
Tid
4:09   min/km
Snitt
146
Snittpuls
158
Maxpuls
174
Kadens
312   W
Effekt
annons