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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	162	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	168	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	169	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	154	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	136	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	139	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	140	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	140	00:39:20	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	138	00:44:23	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	140	00:49:16	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	137	00:54:00	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	139	00:58:54	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	142	01:03:54	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	161	01:08:54	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	164	01:14:08	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	161	01:19:35	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	161	01:24:33	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	160	01:29:23	18,00 km
19	0,16 km	0:47	4:59	160	01:30:09	18,16 km

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