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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	128	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	127	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	123	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	127	00:19:45	4,00 km
5	0,28 km	3:47	13:25	112	00:23:32	4,28 km
6	0,84 km	3:01	3:37	151	00:26:33	5,12 km
7	0,02 km	0:29	24:02	149	00:27:02	5,14 km
8	0,57 km	2:01	3:31	155	00:29:02	5,71 km
9	0,03 km	0:29	19:16	149	00:29:32	5,74 km
10	0,30 km	1:01	3:22	151	00:30:33	6,04 km
11	0,28 km	1:58	7:06	134	00:32:31	6,32 km
12	0,87 km	3:01	3:27	163	00:35:33	7,19 km
13	0,02 km	0:28	23:31	155	00:36:01	7,21 km
14	0,58 km	2:02	3:29	160	00:38:03	7,80 km
15	0,03 km	0:28	15:14	153	00:38:31	7,83 km
16	0,29 km	1:02	3:35	154	00:39:33	8,11 km
17	0,25 km	1:59	7:59	129	00:41:32	8,36 km
18	0,86 km	3:01	3:29	162	00:44:33	9,23 km
19	0,03 km	0:28	13:44	154	00:45:01	9,26 km
20	0,57 km	2:02	3:32	161	00:47:03	9,84 km
21	0,02 km	0:28	20:05	154	00:47:32	9,86 km
22	0,28 km	1:01	3:38	153	00:48:33	10,14 km
23	0,21 km	1:58	9:13	129	00:50:31	10,35 km
24	0,85 km	3:02	3:33	163	00:53:33	11,21 km
25	0,03 km	0:29	15:03	155	00:54:02	11,24 km
26	0,57 km	2:02	3:31	164	00:56:03	11,81 km
27	0,02 km	0:28	21:22	159	00:56:32	11,84 km
28	0,29 km	1:02	3:33	156	00:57:33	12,13 km
29	0,17 km	1:58	11:43	129	00:59:31	12,29 km
30	0,87 km	3:02	3:29	164	01:02:33	13,16 km
31	0,02 km	0:29	22:54	161	01:03:02	13,18 km
32	0,57 km	2:02	3:33	162	01:05:04	13,76 km
33	0,03 km	0:28	14:01	158	01:05:32	13,79 km
34	0,28 km	1:01	3:36	156	01:06:33	14,07 km
35	0,18 km	1:59	11:15	128	01:08:32	14,25 km
36	0,91 km	3:01	3:18	172	01:11:33	15,16 km
37	0,03 km	0:28	14:22	168	01:12:02	15,20 km
38	0,59 km	2:02	3:25	173	01:14:03	15,79 km
39	0,03 km	0:28	17:10	164	01:14:32	15,82 km
40	0,31 km	1:02	3:21	163	01:15:34	16,13 km
41	1,00 km	7:28	7:28	125	01:23:02	17,13 km
42	1,00 km	5:33	5:33	128	01:28:34	18,13 km
43	1,00 km	5:29	5:29	125	01:34:04	19,13 km
44	0,14 km	0:48	5:38	130	01:34:51	19,27 km

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Etapper

14 januari 2025 - 17:53

Intervaller 6(3+2+1 min)