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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	103	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	131	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	140	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	142	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	138	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	142	00:29:41	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	146	00:34:25	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	147	00:38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	141	00:43:57	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	142	00:48:54	10,00 km
11	0,13 km	0:39	4:59	144	00:49:33	10,13 km

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