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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	141	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	142	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	143	00:24:19	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	147	00:29:29	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	140	00:34:12	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	141	00:39:01	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	141	00:43:48	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	143	00:48:43	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	142	00:53:35	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	145	00:58:41	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	145	01:03:49	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	153	01:09:11	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	152	01:14:41	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	156	01:19:32	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	154	01:24:27	17,00 km
18	1,00 km	4:37	4:37	147	01:29:04	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	148	01:33:49	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	147	01:38:39	20,00 km
21	1,00 km	5:01	5:01	152	01:43:41	21,00 km
22	0,02 km	0:07	6:30	157	01:43:48	21,02 km

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