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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,45 km	1:30	3:22	135	00:01:30	0,45 km
2	0,03 km	0:35	18:11	145	00:02:05	0,48 km
3	0,45 km	1:32	3:25	153	00:03:37	0,93 km
4	0,03 km	0:35	18:26	153	00:04:12	0,96 km
5	0,46 km	1:30	3:15	148	00:05:42	1,42 km
6	0,04 km	0:35	14:47	148	00:06:18	1,46 km
7	0,45 km	1:32	3:24	151	00:07:50	1,91 km
8	0,03 km	0:34	19:56	155	00:08:24	1,94 km
9	0,46 km	1:29	3:16	149	00:09:54	2,40 km
10	0,04 km	0:35	13:56	149	00:10:29	2,44 km
11	0,44 km	1:31	3:24	152	00:12:00	2,89 km
12	0,05 km	0:35	10:43	156	00:12:35	2,94 km
13	0,46 km	1:30	3:14	150	00:14:05	3,40 km
14	0,03 km	0:35	18:13	149	00:14:40	3,44 km
15	0,45 km	1:31	3:25	153	00:16:12	3,88 km
16	0,04 km	0:35	14:51	157	00:16:47	3,92 km
17	0,46 km	1:29	3:13	149	00:18:16	4,38 km
18	0,03 km	0:35	22:18	149	00:18:52	4,41 km
19	0,44 km	1:30	3:22	150	00:20:22	4,85 km
20	0,03 km	0:36	18:00	156	00:20:57	4,89 km
21	0,46 km	1:30	3:17	150	00:22:27	5,34 km
22	0,04 km	0:35	13:12	150	00:23:02	5,39 km
23	0,45 km	1:31	3:21	153	00:24:33	5,84 km
24	0,04 km	0:35	15:59	157	00:25:08	5,87 km
25	0,46 km	1:30	3:14	151	00:26:38	6,34 km
26	0,05 km	0:35	12:43	152	00:27:13	6,38 km
27	0,45 km	1:31	3:22	154	00:28:44	6,83 km
28	0,04 km	0:35	16:19	158	00:29:19	6,87 km
29	0,46 km	1:30	3:15	150	00:30:49	7,33 km
30	0,04 km	0:35	15:30	153	00:31:25	7,37 km
31	0,44 km	1:30	3:24	152	00:32:55	7,81 km
32	0,05 km	0:36	10:52	157	00:33:31	7,87 km
33	0,46 km	1:30	3:18	151	00:35:01	8,32 km
34	0,03 km	0:35	17:46	152	00:35:36	8,35 km
35	0,45 km	1:30	3:18	154	00:37:06	8,81 km
36	0,04 km	0:36	14:14	158	00:37:41	8,85 km
37	0,46 km	1:30	3:15	149	00:39:11	9,31 km
38	0,05 km	0:36	11:02	153	00:39:47	9,36 km
39	0,50 km	1:38	3:18	150	00:41:25	9,86 km

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