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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	117	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	123	00:11:56	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	125	00:17:42	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	124	00:23:34	4,00 km
5	1,00 km	6:13	6:13	124	00:29:47	5,00 km
6	1,00 km	6:07	6:07	124	00:35:54	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	126	00:42:02	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	121	00:48:09	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	124	00:54:14	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	122	01:00:15	10,00 km
11	0,05 km	0:23	6:55	119	01:00:38	10,05 km

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