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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	135	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	145	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	152	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	154	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	152	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	133	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	145	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	145	00:40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	152	00:45:17	9,00 km
10	0,68 km	3:27	5:06	138	00:48:44	9,68 km

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