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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	130	00:03:40	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	144	00:07:40	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	146	00:11:58	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	150	00:16:11	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	150	00:20:27	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	150	00:24:39	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	152	00:29:18	7,00 km
8	1,00 km	3:36	3:36	150	00:32:54	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	151	00:37:06	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	156	00:42:40	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	150	00:46:42	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	153	00:51:11	12,00 km
13	1,00 km	4:33	4:33	151	00:55:43	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	154	00:59:48	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	153	01:04:33	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	151	01:09:24	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	153	01:14:13	17,00 km
18	0,52 km	3:21	6:24	154	01:17:34	17,52 km

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