annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,72 km4:296:1711200:04:290,72 km
24,85 km20:004:0814900:24:295,56 km
30,54 km3:005:3613300:27:296,10 km
44,71 km20:004:1515300:47:2910,81 km
50,56 km3:005:2314300:50:2911,37 km
64,53 km20:004:2515601:10:2915,90 km
70,00 km0:0311:4715801:10:3315,91 km

30 januari 2025 - 06:27

Dubbeltröskel LT1

Löpning - Tempo
3×20'/3' jv. Kändes helt okej första halvan men fick hålla igen rätt ordentligt andra, speciellt sista 20' för att inte driva puls. Låg RPE dock, så hade egentligen kunnat springa på mer, men ville inte förstöra för eftermiddagspasset.

155 Training Load
-- from COROS
15,91   km
Distans
1:10:32
Tid
4:26   min/km
Snitt
149
Snittpuls
162
Maxpuls
172
Kadens
295   W
Effekt
annons