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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	139	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	145	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	143	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	137	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	144	00:30:33	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	143	00:35:45	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	141	00:41:00	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	139	00:46:05	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	139	00:51:06	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	138	00:56:06	11,00 km
12	0,13 km	0:50	6:33	135	00:56:56	11,13 km

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