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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	121	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	132	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	145	00:14:01	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	151	00:17:59	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	155	00:22:00	5,00 km
6	0,50 km	2:41	5:23	148	00:24:41	5,50 km
7	1,00 km	4:03	4:03	155	00:28:44	6,50 km
8	1,00 km	3:59	3:59	151	00:32:42	7,50 km
9	1,00 km	4:02	4:02	157	00:36:44	8,50 km
10	0,50 km	2:33	5:05	152	00:39:18	9,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	148	00:43:14	10,00 km
12	1,00 km	3:57	3:57	158	00:47:11	11,00 km
13	1,00 km	3:50	3:50	158	00:51:01	12,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	148	00:56:03	13,00 km
15	0,48 km	2:23	5:00	141	00:58:27	13,48 km

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