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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	126	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	143	00:13:11	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	144	00:19:40	3,00 km
4	1,00 km	6:28	6:28	147	00:26:08	4,00 km
5	1,00 km	6:37	6:37	150	00:32:46	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	152	00:38:48	6,00 km
7	0,25 km	1:28	5:55	165	00:40:16	6,25 km

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