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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	145	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	152	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	158	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	155	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	157	00:30:40	6,00 km
7	0,01 km	0:04	5:11	162	00:30:44	6,01 km

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