10 min @ 3:51 + 15x400 @ 3:13 + 5x800 @ 3:25
Löpning - Distans
Med Lukas.
LT1 10 min @ 3:51, lätt
15x400 min @ 3:13, 30 sek ståvila. Snabbare och mindre ansträngande än tidigare, perfekt. 3 min serievila.
5x800 @ 3:25, 60 sek "joggvila". I själva verket kanske 5+ sekunder snabbare, GPS knasade i samma sväng varje intervall och det syns på kartan. Ändå en bra bit från planen att komma ner till 3:11.
Sätter Borg 16, fast det var inte så mycket syra, mer att jag saknade kraft.