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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	99	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	114	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	141	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	150	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	151	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	150	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	153	00:35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	153	00:41:01	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	154	00:46:17	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	152	00:51:39	10,00 km
11	0,00 km	0:01	3:01	153	00:51:40	10,00 km

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