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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	135	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	148	00:12:16	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	147	00:18:25	3,00 km
4	1,00 km	6:28	6:28	148	00:24:53	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	148	00:30:56	5,00 km
6	0,23 km	1:27	6:11	150	00:32:23	5,23 km
7	0,20 km	0:53	4:24	149	00:33:15	5,43 km
8	0,12 km	0:45	6:16	146	00:34:00	5,55 km
9	0,20 km	0:49	4:06	151	00:34:50	5,75 km
10	0,11 km	0:45	6:42	157	00:35:35	5,87 km
11	0,20 km	0:51	4:14	168	00:36:26	6,07 km
12	0,12 km	0:45	6:27	171	00:37:11	6,18 km
13	0,20 km	0:51	4:15	168	00:38:02	6,38 km
14	0,11 km	0:45	6:35	171	00:38:47	6,50 km
15	0,20 km	0:51	4:16	167	00:39:38	6,70 km
16	0,11 km	0:45	6:39	168	00:40:23	6,81 km
17	0,20 km	0:49	4:06	169	00:41:12	7,01 km
18	0,45 km	3:00	6:42	160	00:44:12	7,46 km
19	0,20 km	0:50	4:12	161	00:45:02	7,66 km
20	0,11 km	0:45	6:55	168	00:45:47	7,76 km
21	0,20 km	0:51	4:14	171	00:46:38	7,96 km
22	0,12 km	0:45	6:05	175	00:47:23	8,09 km
23	0,20 km	0:48	4:02	175	00:48:11	8,29 km
24	0,11 km	0:45	6:42	174	00:48:56	8,40 km
25	0,20 km	0:50	4:11	173	00:49:47	8,60 km
26	0,11 km	0:45	7:03	175	00:50:32	8,71 km
27	0,20 km	0:49	4:07	171	00:51:21	8,91 km
28	0,10 km	0:45	7:19	174	00:52:06	9,01 km
29	0,20 km	0:50	4:11	174	00:52:56	9,21 km
30	0,43 km	3:00	7:00	159	00:55:56	9,64 km
31	0,73 km	4:33	6:15	154	01:00:30	10,37 km
32	0,00 km	0:11	01:08:30	155	01:00:41	10,37 km

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