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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	146	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	153	00:16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	156	00:22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	142	00:27:53	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	139	00:33:13	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	144	00:38:34	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	149	00:43:48	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	149	00:48:57	9,00 km
10	0,24 km	1:05	4:31	151	00:50:02	9,24 km

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