annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:195:1914200:05:191,00 km
21,00 km5:025:0215000:10:212,00 km
30,12 km0:385:1015300:10:592,12 km
41,00 km4:204:2015600:15:193,12 km
51,00 km4:164:1615500:19:344,12 km
61,00 km4:174:1715300:23:515,12 km
71,00 km4:124:1216000:28:036,12 km
80,71 km2:564:0916100:30:596,83 km
90,31 km1:304:4814300:32:297,14 km
101,00 km4:074:0715100:36:368,14 km
111,00 km4:064:0615200:40:429,14 km
121,00 km4:104:1016000:44:5210,14 km
131,00 km4:094:0915800:49:0111,14 km
140,81 km3:284:1715900:52:2911,95 km
150,32 km1:304:4115100:53:5912,27 km
161,00 km5:175:1713300:59:1613,27 km
170,74 km3:505:1313101:03:0614,01 km
180,00 km0:0014:06:2115001:03:0714,01 km

13 februari 2025 - 11:08

Tröskel 2x20min

Löpning - Snabbdistans
2k UJ
2x20min i HMRP 4:05, men.....kallt o blåsigt gjorde det tufft, 1:a på 4:15 i snitt o 2:a på 4:10 i snitt.
2k NJ
Nöjd ändå, tyckte jag kämpade på bra förutom i början då jag kände mig litet seg o trögstartad.......
14,01   km
Distans
1:03:06
Tid
4:30   min/km
Snitt
151
Snittpuls
167
Maxpuls
Saucony Kinvara 14
Total distans: 1174 km
annons