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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	00:06:00	1,00 km
2	0,65 km	4:00	6:07	121	00:10:00	1,65 km
3	0,45 km	2:00	4:27	132	00:12:00	2,10 km
4	0,15 km	1:00	6:40	143	00:13:00	2,25 km
5	0,47 km	2:00	4:14	140	00:15:00	2,73 km
6	0,13 km	1:00	7:30	141	00:16:00	2,86 km
7	0,45 km	2:00	4:27	139	00:18:00	3,31 km
8	0,07 km	1:00	15:02	141	00:19:00	3,37 km
9	0,42 km	2:00	4:44	157	00:21:00	3,80 km
10	0,08 km	1:00	12:14	156	00:22:00	3,88 km
11	0,43 km	2:00	4:36	132	00:24:00	4,31 km
12	0,09 km	1:00	10:47	147	00:25:00	4,41 km
13	0,43 km	2:00	4:37	154	00:27:00	4,84 km
14	0,09 km	1:00	11:19	163	00:28:00	4,93 km
15	0,44 km	2:00	4:33	170	00:30:00	5,37 km
16	1,00 km	7:17	7:17	153	00:37:17	6,37 km
17	0,35 km	2:43	7:40	158	00:40:00	6,72 km
18	0,01 km	0:04	13:40	156	00:40:04	6,73 km

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