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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	137	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	157	00:16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	163	00:21:35	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	152	00:26:56	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	148	00:32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	129	00:37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	131	00:42:46	8,00 km
9	0,07 km	0:22	4:58	133	00:43:09	8,07 km

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