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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	153	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	153	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	159	00:19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	160	00:23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	161	00:27:55	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	151	00:32:21	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	158	00:36:39	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	153	00:40:52	9,00 km
10	0,31 km	1:18	4:08	158	00:42:09	9,31 km

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