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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	104	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	123	00:08:43	2,00 km
3	1,00 km	2:58	2:58	123	00:11:41	3,00 km
4	1,00 km	1:58	1:58	101	00:13:39	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	131	00:19:31	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	129	00:24:11	6,00 km
7	1,00 km	2:47	2:47	129	00:26:59	7,00 km
8	1,00 km	2:09	2:09	108	00:29:08	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	141	00:34:13	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	135	00:39:33	10,00 km
11	1,00 km	3:03	3:03	140	00:42:36	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	140	00:47:29	12,00 km
13	1,00 km	3:27	3:27	137	00:50:56	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	134	00:54:48	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	135	01:00:08	15,00 km
16	1,00 km	3:30	3:30	132	01:03:38	16,00 km
17	1,00 km	3:45	3:45	135	01:07:23	17,00 km
18	1,00 km	3:30	3:30	135	01:10:53	18,00 km
19	1,00 km	3:34	3:34	134	01:14:27	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	140	01:20:00	20,00 km
21	1,00 km	2:26	2:26	116	01:22:27	21,00 km
22	0,21 km	0:51	4:07	121	01:23:18	21,21 km

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