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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	129	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	116	00:15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	112	00:21:19	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	116	00:26:47	5,00 km
6	0,49 km	5:26	11:03	107	00:32:14	5,49 km
7	0,81 km	3:01	3:44	149	00:35:15	6,30 km
8	0,08 km	0:58	11:48	126	00:36:13	6,39 km
9	0,83 km	3:02	3:39	147	00:39:15	7,22 km
10	0,10 km	0:58	9:23	131	00:40:13	7,32 km
11	0,81 km	3:02	3:45	150	00:43:15	8,13 km
12	0,10 km	0:59	9:49	129	00:44:14	8,23 km
13	0,82 km	3:01	3:42	156	00:47:15	9,04 km
14	0,02 km	0:59	56:39	125	00:48:14	9,06 km
15	0,84 km	3:00	3:36	154	00:51:15	9,90 km
16	0,06 km	0:59	16:23	130	00:52:14	9,96 km
17	0,40 km	1:27	3:40	146	00:53:41	10,35 km
18	0,02 km	1:26	01:07:09	122	00:55:07	10,37 km
19	0,41 km	1:29	3:37	148	00:56:37	10,79 km
20	0,29 km	2:17	7:46	125	00:58:54	11,08 km
21	0,41 km	1:28	3:36	153	01:00:23	11,49 km
22	0,03 km	2:10	01:23:44	124	01:02:33	11,52 km
23	1,00 km	3:19	3:19	166	01:05:52	12,52 km
24	1,00 km	3:27	3:27	173	01:09:19	13,52 km
25	1,00 km	3:33	3:33	173	01:12:52	14,52 km
26	1,00 km	6:16	6:16	128	01:19:08	15,52 km
27	1,00 km	5:48	5:48	123	01:24:56	16,52 km
28	1,00 km	5:56	5:56	121	01:30:52	17,52 km
29	0,38 km	2:09	5:42	121	01:33:01	17,89 km

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