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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	134	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	134	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	130	00:20:26	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	129	00:25:22	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	129	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	131	00:35:14	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	134	00:40:11	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	137	00:45:05	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	137	00:50:06	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	133	00:55:21	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	132	01:00:20	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	133	01:05:32	13,00 km

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