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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	130	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	132	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	133	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	136	00:25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	134	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	136	00:34:55	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	137	00:39:52	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	141	00:44:52	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	135	00:49:51	10,00 km
11	0,03 km	0:10	5:01	140	00:50:01	10,03 km

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