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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	137	00:05:34	1,00 km
2	1,00 km	7:03	7:03	150	00:12:37	2,00 km
3	1,00 km	8:47	8:47	147	00:21:24	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	148	00:27:18	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	146	00:33:22	5,00 km
6	0,97 km	6:38	6:49	147	00:39:59	5,97 km
7	0,20 km	0:56	4:38	159	00:40:55	6,17 km
8	0,13 km	0:45	5:56	162	00:41:40	6,30 km
9	0,20 km	0:49	4:04	165	00:42:28	6,50 km
10	0,13 km	0:45	5:38	167	00:43:13	6,63 km
11	0,20 km	0:55	4:37	164	00:44:09	6,83 km
12	0,13 km	0:45	5:34	167	00:44:54	6,97 km
13	0,20 km	0:49	4:06	164	00:45:43	7,17 km
14	0,12 km	0:45	6:14	167	00:46:28	7,29 km
15	0,20 km	0:53	4:23	165	00:47:21	7,49 km
16	0,11 km	0:45	6:57	169	00:48:06	7,59 km
17	0,20 km	0:56	4:42	168	00:49:02	7,79 km
18	0,11 km	0:45	6:41	171	00:49:47	7,91 km
19	0,20 km	0:50	4:08	169	00:50:37	8,11 km
20	0,12 km	0:45	6:30	172	00:51:22	8,22 km
21	0,20 km	0:52	4:21	169	00:52:14	8,42 km
22	0,40 km	3:00	7:32	156	00:55:14	8,82 km
23	0,20 km	0:59	4:54	160	00:56:13	9,02 km
24	0,12 km	0:45	6:23	169	00:56:58	9,14 km
25	0,20 km	0:46	3:52	169	00:57:44	9,34 km
26	0,14 km	0:45	5:26	173	00:58:29	9,48 km
27	0,20 km	0:52	4:22	172	00:59:21	9,68 km
28	0,13 km	0:45	5:57	171	01:00:06	9,80 km
29	0,20 km	0:57	4:44	170	01:01:03	10,00 km
30	0,12 km	0:45	6:12	174	01:01:48	10,12 km
31	0,20 km	0:47	3:57	170	01:02:36	10,32 km
32	0,13 km	0:45	5:47	173	01:03:21	10,45 km
33	0,20 km	0:51	4:15	171	01:04:12	10,65 km
34	0,11 km	0:45	6:58	175	01:04:57	10,76 km
35	0,20 km	0:49	4:07	173	01:05:46	10,96 km
36	0,13 km	0:45	6:00	173	01:06:31	11,09 km
37	0,20 km	0:49	4:06	169	01:07:20	11,29 km
38	0,48 km	3:00	6:11	163	01:10:20	11,77 km
39	1,00 km	7:11	7:11	152	01:17:32	12,77 km
40	0,21 km	1:27	6:59	150	01:18:59	12,98 km

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