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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	140	00:12:02	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	142	00:18:16	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	148	00:24:16	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	148	00:29:50	5,00 km
6	0,31 km	1:58	6:18	158	00:31:48	5,31 km

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