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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	131	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	130	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	130	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	136	00:25:44	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	136	00:31:04	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	135	00:36:22	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	134	00:41:40	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	133	00:47:07	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	132	00:52:34	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	132	00:58:04	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	132	01:03:29	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	132	01:08:56	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	132	01:14:21	14,00 km
15	1,00 km	5:26	5:26	132	01:19:47	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	132	01:25:17	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	129	01:30:43	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	131	01:36:10	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	133	01:41:32	19,00 km
20	1,00 km	5:37	5:37	138	01:47:09	20,00 km
21	0,01 km	0:04	5:36	132	01:47:12	20,01 km

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