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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:43	3:36	118	00:00:43	0,20 km
2	0,04 km	0:45	19:58	136	00:01:28	0,24 km
3	0,20 km	0:42	3:29	129	00:02:10	0,44 km
4	0,04 km	0:45	18:31	143	00:02:55	0,48 km
5	0,20 km	0:42	3:30	134	00:03:37	0,68 km
6	0,04 km	0:45	19:16	138	00:04:22	0,72 km
7	0,20 km	0:41	3:25	122	00:05:03	0,92 km
8	0,04 km	0:45	18:26	135	00:05:48	0,96 km
9	0,20 km	0:44	3:39	133	00:06:32	1,16 km
10	0,04 km	0:45	20:52	138	00:07:17	1,19 km
11	0,20 km	0:41	3:25	137	00:07:58	1,39 km
12	0,05 km	0:45	16:33	150	00:08:43	1,44 km
13	0,20 km	0:44	3:40	140	00:09:27	1,64 km
14	0,04 km	0:45	17:47	149	00:10:12	1,68 km
15	0,20 km	0:42	3:31	144	00:10:54	1,88 km
16	0,04 km	0:45	17:45	153	00:11:39	1,92 km
17	0,20 km	0:43	3:36	143	00:12:22	2,12 km
18	0,03 km	0:45	23:46	154	00:13:07	2,15 km
19	0,20 km	0:41	3:23	142	00:13:48	2,35 km
20	0,02 km	0:45	35:16	152	00:14:33	2,38 km
21	0,20 km	0:43	3:33	146	00:15:15	2,58 km
22	0,02 km	0:45	43:39	154	00:16:00	2,59 km
23	0,20 km	0:41	3:27	146	00:16:42	2,79 km
24	0,04 km	0:45	19:21	155	00:17:27	2,83 km
25	0,20 km	0:41	3:26	147	00:18:08	3,03 km
26	0,03 km	0:45	25:19	153	00:18:53	3,06 km
27	0,20 km	0:42	3:29	144	00:19:35	3,26 km
28	0,01 km	0:45	57:31	152	00:20:20	3,27 km
29	0,20 km	0:42	3:32	147	00:21:02	3,47 km
30	0,01 km	0:45	01:08:41	152	00:21:47	3,49 km
31	0,20 km	0:43	3:33	147	00:22:29	3,69 km
32	0,02 km	0:45	44:40	157	00:23:14	3,70 km
33	0,20 km	0:42	3:32	151	00:23:57	3,90 km
34	0,02 km	0:45	44:50	157	00:24:42	3,92 km
35	0,20 km	0:41	3:27	148	00:25:23	4,12 km
36	0,02 km	0:45	42:32	153	00:26:08	4,14 km
37	0,20 km	0:42	3:32	144	00:26:51	4,34 km
38	0,02 km	0:45	44:50	155	00:27:36	4,35 km
39	0,20 km	0:40	3:22	149	00:28:16	4,55 km
40	0,01 km	0:45	54:35	152	00:29:01	4,57 km
41	0,20 km	0:43	3:36	150	00:29:44	4,77 km
42	0,00 km	0:45	03:09:52	158	00:30:29	4,77 km
43	0,20 km	0:42	3:31	155	00:31:11	4,97 km
44	0,01 km	0:45	01:54:41	161	00:31:56	4,98 km
45	0,20 km	0:42	3:32	155	00:32:39	5,18 km
46	0,01 km	0:45	01:46:41	161	00:33:24	5,18 km
47	0,20 km	0:42	3:32	150	00:34:06	5,38 km
48	0,01 km	0:45	02:08:39	155	00:34:51	5,39 km
49	0,20 km	0:39	3:17	149	00:35:31	5,59 km
50	0,01 km	0:45	01:23:26	154	00:36:16	5,60 km
51	0,00 km	1:30	15:33:27	125	00:37:45	5,60 km

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Etapper

1 mars 2025 - 10:15

25X200m 45s vila 3:35 tempo