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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	136	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	134	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	124	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	136	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	136	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	132	00:30:19	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	134	00:35:15	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	130	00:40:11	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	138	00:45:11	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	136	00:50:06	10,00 km
11	0,07 km	0:21	5:05	135	00:50:26	10,07 km

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