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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	129	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	130	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	140	00:24:59	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	137	00:29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	141	00:34:42	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	138	00:39:41	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	136	00:44:40	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	138	00:49:39	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	135	00:54:36	11,00 km
12	0,35 km	1:45	5:05	133	00:56:21	11,35 km

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