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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	133	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	130	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	128	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	126	00:24:59	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	128	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	127	00:35:01	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	126	00:40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	125	00:45:30	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	125	00:50:31	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	126	00:55:40	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	128	01:00:49	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	125	01:06:08	13,00 km
14	0,37 km	2:19	6:14	126	01:08:27	13,37 km

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