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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	135	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	150	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	145	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	144	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	147	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	149	00:29:17	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	151	00:33:59	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	150	00:38:48	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	150	00:43:47	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	145	00:48:40	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	150	00:53:40	11,00 km
12	0,15 km	0:49	5:20	150	00:54:29	11,15 km

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