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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	124	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	146	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	151	00:14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	155	00:18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	155	00:23:19	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	155	00:28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	160	00:33:06	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	158	00:37:42	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	158	00:42:26	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	160	00:47:07	10,00 km
11	0,11 km	0:30	4:31	162	00:47:37	10,11 km

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