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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	113	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	138	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	137	00:14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	140	00:19:01	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	137	00:23:33	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	142	00:28:13	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	139	00:32:59	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	138	00:37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	138	00:42:20	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	139	00:47:10	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	139	00:51:58	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	136	00:56:47	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	138	01:01:37	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	139	01:06:24	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	139	01:11:13	15,00 km
16	1,00 km	4:29	4:29	136	01:15:41	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	143	01:20:18	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	141	01:25:13	18,00 km
19	0,88 km	4:34	5:12	143	01:29:48	18,88 km

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