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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:45	6:45	123	00:12:46	2,00 km
3	1,00 km	6:19	6:19	117	00:19:05	3,00 km
4	1,00 km	7:21	7:21	116	00:26:26	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	118	00:32:15	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	118	00:38:02	6,00 km
7	1,00 km	6:22	6:22	121	00:44:24	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	121	00:50:10	8,00 km
9	0,83 km	4:19	5:14	121	00:54:29	8,83 km

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