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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	122	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	121	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	121	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	122	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	123	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	121	00:34:41	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	122	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	122	00:44:47	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	124	00:49:48	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	109	00:54:56	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	109	00:59:46	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	120	01:04:38	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	122	01:09:32	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	122	01:14:29	15,00 km
16	0,09 km	0:30	5:27	116	01:14:59	15,09 km

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