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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	104	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	118	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	125	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	125	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	127	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	126	00:29:43	6,00 km
7	2,56 km	13:49	5:25	109	00:43:32	8,56 km
8	0,80 km	2:59	3:43	138	00:46:31	9,36 km
9	0,20 km	1:50	9:04	116	00:48:21	9,56 km
10	0,40 km	1:26	3:34	138	00:49:48	9,96 km
11	0,20 km	1:45	8:49	119	00:51:33	10,16 km
12	0,81 km	2:56	3:38	145	00:54:28	10,97 km
13	0,20 km	1:47	9:06	116	00:56:16	11,17 km
14	0,40 km	1:25	3:30	140	00:57:41	11,57 km
15	0,20 km	1:50	8:59	118	00:59:31	11,78 km
16	0,81 km	2:57	3:39	146	01:02:27	12,58 km
17	0,20 km	1:54	9:31	118	01:04:22	12,78 km
18	0,40 km	1:24	3:27	143	01:05:45	13,18 km
19	0,20 km	1:49	9:13	123	01:07:34	13,38 km
20	0,81 km	2:54	3:36	147	01:10:29	14,19 km
21	0,20 km	1:50	9:20	125	01:12:19	14,39 km
22	0,40 km	1:23	3:27	145	01:13:43	14,79 km
23	0,20 km	1:50	8:59	124	01:15:33	15,00 km
24	0,81 km	2:51	3:31	150	01:18:23	15,80 km
25	0,20 km	1:45	8:56	127	01:20:08	16,00 km
26	0,40 km	1:21	3:22	150	01:21:29	16,40 km
27	0,20 km	1:50	9:00	127	01:23:19	16,60 km
28	0,81 km	2:51	3:31	152	01:26:11	17,42 km
29	0,20 km	1:46	8:59	129	01:27:57	17,61 km
30	0,40 km	1:22	3:23	148	01:29:19	18,02 km
31	2,02 km	12:11	6:02	120	01:41:29	20,04 km

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